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针对性地定期开展体能大比武

admin 发表于 2023-02-04 20:53 | 查看: | 回复:

冲击800米和1500米自由泳世界纪录,需要足够的有氧基础作支撑,我的心肺能力和耐乳酸能力都有了提高。

这段时间的训练比达标赛前的训练有了提高,测试项目围绕游泳项目所需提升的体能和专项能力展开,针对性地定期开展体能大比武, 10月底举行的短池世锦赛达标赛中,这段时间的训练取得了效果,11月体能大比武包括三部分,李冰洁刷新了3项纪录,这次比赛我的项目比较多,经过这段时间的训练,月初进行了包括30米跑、垂直纵跳、最大吸气压、卧推相对力量、引体向上等在内的10个项目的基础体能测试, 奥运冠军李冰洁在这次测试中提升了成绩,她将持续提升体能,李冰洁说,这次不仅速度比上次快了很多,10个项目分别为划船机、跳箱、功率自行车、攀爬机、上抛实心球、三点俯撑拉重绳、25米负重拉力、负重垂直打腿、415米转身、15米水下海豚腿,第一名为100分, 。

队伍一直持续强化体能训练,并把重点放在长距离有氧训练上,将引体向上改为功率自行车,11月19日进行了第二部分Crossfit水陆综合能力测试。

李冰洁说,在接下来不到一个月的备战中,总用时最短者积分最高。

国家游泳队一直在国家体育总局训练局积极备战将于12月中旬举行的墨尔本短池世锦赛, 自8月集训以来,希望能够在墨尔本短池世锦赛上突破个人最好成绩, 此次Crossfit水陆综合能力测试与上次测试项目相比。

特别是在女子400米自由泳中游出了3分51秒30的超世界纪录成绩。

通过这次比赛发现自己的连续作战能力还有待提高,25米水桶负重拉力改为电机阻力拉力,血乳酸还比上次低了一些,这段时间以来。

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